靜觀生活30天——活在當下,讓身心靈更自由

靜觀生活30天——活在當下,讓身心靈更自由

定價 $98.00 $0.00 單價
作者  : 新生精神康復會
出版社 : 蜂鳥出版
出版日期: 2019-07

 


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無論是乘車、進食、走路、做家務,都可以抽一點時間進行靜觀練習,照顧自己的身心靈健康;
無論是相處、聆聽、教養、面對生活,都可以應用靜觀的智慧,保持開放和接納的態度,獲得內外平靜。

 

靜觀是一種生活智慧,可以與宗教無關,讓我們逐漸離開「自動化」、「機械式」、「盲目」的生活,正視自己此刻的身心靈需要,並對生活作出更有智慧的選擇。
由今天開始,用30天體驗靜觀生活,每天抽少少時間進行小休息,將靜觀融入生活,踏出身心靈(330)健康第一步。

 

新生精神康復會

於1965年成立,主要為康復者提供住宿、就業培訓及社區支援服務。為推動社會共融及支持康復者自力更生,本會發展多元業務的社會企業,以及透過330品牌——寓意「身、心、靈」,積極向公衆人士推廣關注身心靈健康的訊息。

http://www.nlpra.org.hk

 

作者:新生精神康復會
出版社:蜂鳥出版
出版日期:2019-07
ISBN:9789887940692
頁數:176
規格:130 X 190mm

序一:香港大學心理學系教授林瑞芳博士
序二:香港中文大學醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山教授
序三:新生精神康復會行政總裁馮丹媚女士,MH
前言

 

1.靜觀——給自己一個呼吸的空間

什麼是靜觀?
為什麼要練習靜觀?
練習靜觀小貼士
關於靜觀的迷思
如何將靜觀融入生活?

 

2. 30天靜觀體驗

天天靜觀
day 1 – 面對新環境
day 2 – 好好吃飯
day 3 – 真正的休息
day 4 – 社交焦慮
day 5 – 溝通很難
day 6 – 與時間競賽
day 7 – 內心的平靜
day 8 – 緊張關頭
day 9 – 不喜歡的他人
day 10 – 固有相處模式

靜觀進食

day 11 – 身心缺電
day 12 – 請聽我說
day 13 – 學習欣賞
day 14 – 電池耗盡
day 15 – 諸事不順
day 16 – 痛和苦
day 17 – 回歸大自然
day 18 – 節制與放縱
day 19 – 耐心聽故事
day 20 – 真的很累了

靜觀步行

day 21 – 旅行札記
day 22 – 迷失方向
day 23 – 無心快語
day 24 – 好想專注
day 25 – 誰安慰誰?
day 26 – 永遠的家人
day 27 – 改變,就有可能
day 28 – 打掃
day 29 – 尋找快樂
day 30 – 靜觀的一天
靜觀聆聽

 

結語
他們都在生活中修習靜觀